本周日将迎夏令时 DST coming this Sunday

本周末，全国大部分地区将把时钟往前拨一小时，也就是实行夏令时(DST)。

　　据纽约邮报报道，周日(3月8日)凌晨2点整，除了亚利桑那州和夏威夷州(以及美国几个不相邻的地区)，各州的时钟都将失去1小时，自动转到凌晨3点。

　　夏令时将持续大约8个月，直到11月1日(周日)，届时时钟将“后退”1个小时，让我们得到拥有25个小时的一天。

　　简单来说，从这个周末开始，你将失去一个小时的睡眠时间。

　　为了帮助缓解夏令时带来的转变，这里有一个方便的指南，为每年的夏令时睡不醒现象做准备。

　　夏令时的起源

　　《夏令时的年度疯狂》(Spring Forward: the Annual Madness of Daylight Saving Time)一书的作者迈克尔·唐宁(Michael Downing)说，有几个人要为这种打乱昼夜节律的仪式负责。与人们普遍认为的相反，这种仪式不是为了帮助农民而设立的。

　　本杰明·富兰克林(Benjamin Franklin)在1784年发表的论文《一个节约日光的经济项目》(a Economical Project for the Cost of Light)中提出了这一令人难忘的想法，但直到1908年，安大略省亚瑟港的居民把时钟调快了一个小时，报告了时间和日期，夏令时才首次实施。

　　1916年第一次世界大战期间，德国再次采用了这种节约日光的方法。

　　据Time报道，直到1966年《统一时间法案》通过，该法案才在美国正式实施。

　　即使在今天，美国的某些地区仍然禁止这种一年两次的习俗，最著名的是亚利桑那州和夏威夷，以及波多黎各、关岛、美属萨摩亚和美属维尔京群岛。

　　优点和缺点

　　夏令时的支持者引用了一个事实，即晚些时候的日落会让人们在晚上更活跃，而根据农民年鉴，这反过来又会使旅游业受益。

　　但相反的是，据报道，有人注意到，由于夏令时引发的睡眠不足，受伤、交通事故、心脏病发作和自杀的人数有所上升。

　　夏威夷在1967年退出了这一法令，发现夏令时对他们来说是多余的，因为他们的日出和日落每天都在同一时间发生。

　　为了减轻财政和健康方面的影响，麻州的一个委员会正在努力让新英格兰联邦(甚至纽约)采用大西洋时间，从而通过永久性地将他们的时钟向前调一个小时来结束夏令时。

　　在那之前，我们都应该做相应的准备。

　　如何准备

　　智能手机时钟将自动调整到夏令时，但是传统时钟和某些数字计时设备可能需要手动提前一小时。

　　幸运的是，你可以在3月8日前一晚或3月8日上午的任何有空的时间做这件事。

　　相比之下，法律要求企业和计时机构在凌晨2点时更改时钟，当夏令时开始生效的时候。

　　校准一个人的生物钟以适应时间的改变是一项更困难的任务。

　　为了让身体准备好一小时的睡眠不足，克利夫兰诊所的睡眠专家建议在夏令时前一周提前半小时睡觉。

　　睡眠专家还建议避免午睡，睡前4至6小时不要喝咖啡和酒精饮料，在阳光明媚的周末早点出门，让大脑适应时间变化。

　　一般来说，身体有必要坚持有规律的睡眠时间。尽管对我们痴迷智能手机的文化来说，这可能很难，但医生们建议不要在睡前使用电子设备。

　　这些小技巧不仅仅是为了让人们在夏令时少些想入非非。CDC进行的一项研究显示，三分之一的成年人睡眠不足。睡眠不足会增加肥胖和心脏病的可能性，还会影响大脑形成记忆和学习新任务的能力。

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